رژیم کانادایی

شهنا1

مدیر استارتر

عضویت: 1392/08/19

تعداد پست: 2516

کسی رژیم کانادایی گرفته یا بخواد بگیره؟

من امروز روز اول رژیمم

1397/05/05

19:33

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

باران_بهاری37

عضویت: 1392/12/10

تعداد پست: 17762

چه جوریه؟

بعد از سزارین هم میشه طبیعی زایمان کرد من این تجربه شیرین رو داشتم خاطرمو تو تاپیکم نوشتمhttps://www.ninisite.com/discussion/topic/1262136/بالاخره-من-بعداز-سزارینم-زایمان-کردم

1397/05/05

19:34

0 نفر لایک کرده اند ...

کیک_شکللات

عضویت: 1395/06/28

تعداد پست: 1533

خیییئیییییلی سختهههه

1397/05/05

19:34

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

شهنا1

مدیر استارتر

عضویت: 1392/08/19

تعداد پست: 2516

۱۵ روزه ست

1397/05/05

19:35

0 نفر لایک کرده اند ...

شهنا1

مدیر استارتر

عضویت: 1392/08/19

تعداد پست: 2516

خیییئیییییلی سختهههه

ولی به کاهش وزنش می ارزه

1397/05/05

19:35

0 نفر لایک کرده اند ...

zhiivar

عضویت: 1397/05/04

تعداد پست: 112

من دانشگاه بودم یکی از دوستام 90 کیلو بود

سه ماه رژیم کانادایی گرفت بیست کیلو کم کرد بدون ورزش

بعد ازونم رژیم ساده و ایروبیک کار کرد الان 62 کیلوعه

خودمم رژیم ساده به همراه زومبا کار میکنم البته اولاشه

1397/05/05

19:36

0 نفر لایک کرده اند ...

کیک_شکللات

عضویت: 1395/06/28

تعداد پست: 1533

اخه بعدش یهو بخوری برمیگرده چه فایده

تااخر که نمیشه این رژیمرو نگه داشت

1397/05/05

19:36

0 نفر لایک کرده اند ...

شهنا1

مدیر استارتر

عضویت: 1392/08/19

تعداد پست: 2516

من دانشگاه بودم یکی از دوستام 90 کیلو بود سه ماه رژیم کانادایی گرفت بیست کیلو کم کرد بدون ورز ...

توی چند ماه ۳ دوره گرفت؟

1397/05/05

19:40

0 نفر لایک کرده اند ...

شهنا1

مدیر استارتر

عضویت: 1392/08/19

تعداد پست: 2516

اخه بعدش یهو بخوری برمیگرده چه فایده تااخر که نمیشه این رژیمرو نگه داشت

همه ی رژیما اینجورین.. دوستم کالری شماری گرفت ۲۰ کیلو کم کرد

بعد دوباره پرخوری کرد و همه برگشت

1397/05/05

19:40

0 نفر لایک کرده اند ...

کیک_شکللات

عضویت: 1395/06/28

تعداد پست: 1533

همه ی رژیما اینجورین.. دوستم کالری شماری گرفت ۲۰ کیلو کم کرد بعد دوباره پرخوری کرد و همه برگشت

اخه میگن هیچ چی رو حذف نکنید چون بلخره مجبورید دوباره اون چیز رو بخورید و دوباره چاق میشید

فقط باید کم کرد خییلی کم

1397/05/05

19:41

0 نفر لایک کرده اند ...

شهنا1

مدیر استارتر

عضویت: 1392/08/19

تعداد پست: 2516

خیییئیییییلی سختهههه

یک لیوان ماست
شام: 3 عدد تخم مرغ سفت + هویج رنده‌شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:
صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو
شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس

روز ششم:
صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار:10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی
شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون

روز هفتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + یک ورق کالباس + کاهو
شام :سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم:
صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو + یک عدد میوه

روز نهم:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو
شام :سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست
شام:یک عدد تخم مرغ سفت + یک هویج پخته شده و رنده‌شده + 200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

روز یازدهم:
صبحانه:یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس

روز دوازدهم:
صبحانه :یک فنجان چای + دو عدد خرما
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده
شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آب لیمو
روز اول:
صبحانه :یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی یا پخته + سالاد کاهو (خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو)
شام:سوپ آبمرغ یا گوشت + 3 ورق نان تست+3 عدد میوه

روز دوم:
صبحانه: یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل
نهار: 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + یک عدد خیار شور + 3 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + یک عدد خیار شور + 3 ورق نان تست

روز سوم:
صبحانه:یک لیوان شیر
نهار:گوشت یا مرغ کبابی + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام:سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

1397/05/05

19:42

0 نفر لایک کرده اند ...