من 9 ماهه ورزش نکردم الان دو روزه شروع کردم ولی بدن درد شدیدی گرفتم کسی میدونه باید چی کار کنم که اینطوری نشم؟؟؟
دوش
ماساژ با نمک دریایی
اول ی دوش اب داغ بگیر بدنت شل کنه
بعدشم عادت میکنی کم کم
سلام بعد از ورزش خودت رو خوب بپوشون، و عرقت رو خشک کن، که داد نزنه بهت و بدن درد بگیری، دوم دوش اب گرم بگیر که بدن رو نرم کنه، سوم تا چهار جلسه اول فقط اینطوری هستی و کم کم بدنت عادت میکنه
تو وان اب گرم بشين يه ١ ساعت خوب ميشي. اسيد لاكتيتكه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
