سلام دوستان من ۲۵ روزه رژیم پروتئین دوکان گرفتم الان تو مرحله کاهشم تا چند روز پیش خوب وزن کم کردم ولی الان چند روزه استپ کردم و دیگه پایین نمیاد خیلی رژیمم سخته ولی کم نمیکنم دیگه ...
کسی تجربه ای داره؟؟؟؟؟؟میخوام تا عید دو سه کبلو دیگه کم کنم
وزنت استپ کرده عزیزم. باید یک شوک به بدنت بدی. فعالیتت رو بیشتر کن
عزیزم این رژیمت چطوره من کلی کم کردم چهار پنج کیلوم مونده چطور میتونم این وزنو کم کنم تو چه مدت ؟ لطفا بهم بگو افسرده شدم که به هدفم نزدیکمو و نرسیدم به هدف
این مال پارسالمه
خوب بود در طول روز فقط میتونی این مواد غذایی رو بخوری:
مرغ و گوشت گوساله و ماهی بدون روغن
شیر و ماست کم چرم
آب و چای بدون قند
دوغ کم نمک
تخم مرغ (روزی یک زرده ولی سفیده بی نهایت)
روزی یه قاشق سبوس جوی دو سر حتما باید بخوری
روزی ۸ لیوان حتما باید آب بخوری
روزی ۲۰ دقیقه حتما باید پیاده روی بری
آبلیمو و فلفل و قارچ هم میتونی بخوری
البته این مواد پروتئینی هیچ محدودیتی نداره و تو میتونی به عنوان یه وعده حتی یدونه مرغ کامل بخوری ولی یا کبابی یا آب پز و بخار پز و بدن هویج و ...
حتی میوه هم نداری تا حدودا ۱۰ روز
بعد از این یه هفته یا ده روز سبزیجات رو اضافه میکنی ولی فقط یه روز در میون ...
باز اگه تا این مرحله پیش رفتی و سوالی داشتی لپرس
خب عزیزم با این رزیم ده روزه چقدر کم میشه ؟
من حدودا تو ۲۰ روز ۶ کیلو کم کردم
راستی این کم کردن تو مترو اندازه هات تغییری ایجاد کرد؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
