سلام،من نزديك٣ماه ميرم ،اصلا تغييري نكرده،ميخوام پايين تنم پر بشه،شكم پهلوم اب بشه،اما فكر كنم با تايم كم بي فايدس،تابستون سال ديكه عروسي خواهرم،برام مهم هيكلم خوب بشه😭
من با حلقه زدن و رژیم غذایی ۹۰ درصدشو اب کردم😁
برنامه غذایی هم از مربیت بگیر
اگ مربیت خوب نیست، عوضش کن
آره گلم
من روزایی ک باشگاه میرم بیس مین پیاده روی دارم میرم باشگاه دوچرخه ده مین.تردمیل ده مین.بعد ایروبیک(ک ورزش های هوازی خیلی خیلییییییی تاثیر داره تو آب کردن شکمو پهلو)بعدش بدن سازی انجام میدم دوماه شکمو پهلوم آب شدن 😆
روزی نیم ساعتم حلقه میزنم
تو خونه هم ورزش های هوازی زیاد انجام میدم
رژيم گرفتم اما پاهام هم اب شد واسه همين ديگه گذاشتم رژيم كنار
نُون و برنج البته كلا خيليييي كم ميخورم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
