سلاااام
من وزن شروع ام ۷۶بودم شدم۵۵ول کردم بعد یک سال شدم ۶۴ الان ۶۰شدم چهارشنبه صب ۶۰بودم
دو روز رعایت نکردم الان ۶۱/۵۰۰بودم
اریا نا جان میشه کمکم کنی بشم ۵۴
قدمم ۱۶۴
خواهش میکنم
یک رژیم پارسال از اینجا برداشتم ۴روزه بود
دو روز اول مثل هم دو روز اخر مثل هم
اونو بگیرم؟؟؟
اریانا جون
من باید بشم ۵۴الان ۶۱ام
۷کیلو اضاف رو چ جوری کم کنم !
کالری شماری دیگ اعصاب نذاشته برام
ازیک طرفمم خوبه چون همه چیز میشه خورد
سلام عزیزدلم ، اول اینکه اینهمه استرس خودش مانع لاغری میشه ...
اول مطمئن باش لاغر میشی پس استرس نداشته باش ...
اون رژیم ۴ روزه رو بگیر ، یا دو روز رژیم شیر و خرما یا ساقه طلایی بگیر که یه شوک به بدنت وارد شه بعد کالری شماری کن ...
ماهی دو بار رژیم شوک بگیر ...
حتما حتما حتما ورزشم داشته باش که نتیجه بگیری ...
سلام سلام 👋 وزن امروز صبحم:۶۲
اریانا من ازین وزنه هایی که گرم رو نشون میده ندارم بخرم؟
صبحانه:یک عدد تخم مرغ اب پز(۷۰)+یک عدد خرما(۲۰)+ یک کفه دست نان(۷۵)+یک لیوان چای سبز=۱۶۵
میان وعده:۲۰۰ کرم انگور(۱۶۰)+۱۰۰کالری ساندویچ+یک عدد انجیر(۲۵)=۲۸۵
ناهار:۳۰۰کالری برنج+یک کاسه خورشت بامیه(۱۰۰)=۴۰۰
میان وعده:۱۵۰گرم شیر(۸۲)+یک عدد. خرما(۲۰)=۱۰۲
منم ناهار یه کف دست ته دیگ برنجی خوردم و ۴ تا قاشق خورشت قورمه سبزی و یه پیاله ماست + یه لیوان لیموناد ...
شامم شاید یه سیب زمینی آبپز کوچیک بخورم ...
سلام خوشگلا احوالتون چطوره؟ امروز رو با 620بستم 534تا هم سوزاندم 😊 مسواکم زدم که تا فردا چیزی نخورم دیگه ساعت 7 غروب بستم
با 800 بستم
امروز رژیم تخم مرغ گرفتم😉😷
البته اگه بتونم ادامه بدم و طاقت بیارم😊💪
تاحالا ی گوجه و ی تخم مرغ آب پز و ی سیب کوچولو خوردم
