سلامممممممم
من و شیرین و حوری هستیم بقیه هم بیاین تا اینجا رو راه بندازیم
اساس رژیم من یه رژیمی بلد هستم که اسمش رژیم سلامتیه نه لاغری ولی انقدر سالمه که هفته ای 1 کیلو وزن کم میکنیم .
اول اینکه باید وزن الان خودتون رو ضربدر 20 بکنین و اگه شیر میدین تا 500 کالری میتونین به کالریتون اضافه کنین
الان که شیر کمتری میخورن بچه های ما میتونیم 200 یا 300 کالری اضافه کنیم
پس شد وزن ضربدر 20 + 200 یا 300 = کالری مورد نیاز روزانه
بعد از اینکه به وزن مورد نظرمون رسیدیم باید رژیم ثابت موندن وزن بگیریم عین معادله بالا فقط به جای ضربدر 20 ضربدر 30 میکنیم .
معمولا 10 روز یه بار یا هفته ای به بار باید به بدن شوک وارد کنیم چون انقدر هوشمنده که ممکنه سوخت و ساز بدن رو پایین بیاره این شوک میتونه 1 روز رژیم سبزیجات باشه یا رژیم میوه جات
کالری مواد غذایی که در طول روز میخورین رو باید حساب کنین یه مدت حساب کنین دستتون میاد
حتما حتما یه ورزش هم انتخاب کنین که بهترینش پیاده روی تند هست از روزی 20 مین شروع کنین تا به 1 ساعت برسین
بعدا در مورد پیاده روی صحیح و نتیجه بهتر برای لاغری توضیح میدهم
دیگه اینکه از مواد غذایی که سوخت و ساز بدن رو بالا میبرن بیشتر استفاده کنیم .
والبته بهتره مواد غذایی با ارزش غذایی بالا رو برای خودمون انتخاب کنیم که هم سالم باشیم هم لاغر هم زیبا
بعد از اینکه تعدادمون معلوم شد در مروده هر کدوم جدا توضیح میدهم شما هم هر اطلاعاتی دارین لطفا با ما درمیون بزارین