قدم۱۵۸ وزنم۶۶
نمیتونم رژیم بگیرم چون هم بچه شیر میدم هم صورتم خیلی لاغره با رژیم هم لاغرتر میشه
بعضی نرمشارو هم نمیتونم انجام بدم مثل حلقه کمر و رقص پا و‌مسگری چون زانوهامو عمل کردم
ممنون از راهنماییهاتون
بگین چطور زودتر از شر این چربیها خلاص شم
منم میخوام عروسیم نزدیکه...
اگه بدونی چه تمرینی انجام بدی ورزش تو خونه خیلی راحت تر از باشگاس.
هوازی و پیلاتس کار کن تو خونه. با فیلم
ب نظر من ك رقص خيلي تأثير دازه حالا لزوما نميخواد برقصي يكم بپر و با دستات ب پهلوهات بزن .
😩😩😩😩
خب این رقص یا نرمشای هوازی چن دقیقه در روز باشه که نتیچه بگیرم؟
حلقه بزن. بهترین و آسونترین و کم خرج ترین راه.
من قراره برم بیرون بگیرم. هم قد هستیم😆 منم اگه اشتباه نکنم ۱۵۹ هستم. با وزن ۵۸. ولی شکم و پهلو دارم. چون جاهای دیگم خیلی خوبن ولی شکم و پهلو دارم. پس فقط حلقه خوبه.
ولی رقص کمر وقر دادنم خوبه 😆😅.
من تمومه چراغای خونه رو خاموش میکنم تلوزیون رو میگیرم میزنم شبکه Mifa. پشت سرهم ترانه و اهنگ پخش میکنه. نورش میزنه تو اتاق . چراغای رنگی سقف هم روشن میکنم. موها باز و یه شال دور کمر و ولوم صدا روی ۸۰.
اون موقع حس میکنم تو عروسی هستم و کلی جوگیر میشم میرقصم. این فکر خوبیه. یک هفته است دارم اینکارو میکنم. خدا کنه بهداز اینهمه آلودگی صوتی و آزار دادن همسایه ها لااقل نتیجه بده 😆😎
آره ضبدری
هرکی میخواد لاغر کنه درخواست دوستی بده لینک گروهو بهش بدم ،با بچه های سایت گروه کالری شماری زدیم
من قبلنا یه تسبیح دستم میگرفتم، می ایستادم، هی به چپ و راست خم میشدم(تا حدی که دست راست یا چپ به زانوی راست یا چپ برسه)، همین جوری جلوی تلویزیون و تو وقتای بیکاری. واقعا موثر بود. یه دفعه میدیدم دو سه دور تسبیح و گردوندم. اگر بشمارم زودتر خسته میشم.
نارگلی جون چن سالته؟ من بیست و چهار سالگی عمل کردم
دکتر میگفت بعد سی سال آرتروز میگیری اگه عمل نشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
