سلام یادتون هست ماه قبل در مورد رژیمم براتون گفتم این ماه به توصیه های دوستان توجه کردم
بگو عزیزم
اینم آدرس تایپیک قبلم در این مورد:
خب؟😒
یکمی صبر تحمل داشته باشین تا هم متنامو بفرستم وهم جوابا وسوالاتونو ببینم
مصرف غذاییم مثل همون ماه بود فقط بهش نون اضافه شد که اینا بود عکسشو میزارم هفته ای شاید 3بار یه تیکه کوچیک به مقدار کف دست،دوستان میگفتن ریزش مو میگیرم اگه کامل حذف بشه برای همین اضافه کردم اما من قبلا از ریزش مو اذیت میشدم از وقتی که رژیمو شروع کردم ازش خبری نیست خیلی کم شد
این دفعه هم تو برنامه غذاییم سرخ کردنی و برنج وشام نبودمصرف میوه که اون ماه خیلی زیاد بود این ماه کمتر شد چون عادت کردم دیگه گرسنه نمیشدم با میوه پر کنم شکممو از سر گیجه هم خبری نبود اصلا،
حتی یک بار(فقطو فقط یک بار) چیپس،پفک،بستنی ونوشیدنیه غیر اسلامی هم خوردم
اما مهم ترین چیز اینه که وزنم مثل ماه قبل کم نشد اما شدید سایزم تغییر کرد به طوری که تمام لباسام تنم زار میزنه اینم وزن الانم نشون دادن سایز امکانپذیر نیست وگرنه میزاشتم
ورزش هوازی انجام دادی؟
عزیزم واسه اینکه شما یهو اون ماه همه چیو قطع کردی وزنت سریع اومده پایین
ولی این ماه دیگه بدنت عادت کرده به این روند و استپ کرده وزنت ..
واسه اینه میگن یهو همه چیز و قطع نکنید
وچیز دیگه اینکه من اصلا تحرک ندارم به جز کار خونه داری کاری نمیکنم این شد که به گفته بعضیا تو تایپیک قبلم تصمیم گرفتم چند حرکت که میشه تو خونه انجام داد رو امتحان کنم یعنی ورزش که ازش فراری بودمو گذاشتم تو برنامم
عکسشو میزارم اگه انیمیشنو نشون داد لایک کنید تا همه رو ارسال کنم هر کدوم از این حرکتارو 20 بار انجام میدادم به غیر دراز نشست که 3بارشو به زور میرفتم
کنارش مکمل هم استفاده کردی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
