سلام، بنطرتون چجوری میشه لاغر شد؟ بجز کالری شماری؟ روغن و برنج رو هیچ جوره نمیشه اصلا نخورد! منم کم غذام ولی وزنم چند ساله ثابته، دوس دارم به وزن مانکنی برسم😕
ورزشم هییییچ تاثیری نداره
کارشناس تغذیه😊
قندوشکروچیزایی که قندمصنوعی داره نخور؛برنجم هفته ای دو؛سه باربخور،روغنم محدودکن خو.همینجوری که لاغرنمیشی بایدیکم سختی بکشی
میخام پنج کیلوزیادکنم😭😭
ناهارظهرروتوبشقاب میوه خوری بکش وبخورشام وصبحانه چندتالقمه بعدش اگه گرسنه شدی میوه یک روز درمیان یکساعت پیاده روی باسرعت کم وزیاد
شباموادنشاسته ای نخور؛شامتوزودبخور؛چایی سبزبخور؛رژیم 5/2 روامتحان کن؛
دوروز500کالری میگیری،اصطلاحافستینگ هستی؛5روزروکالری معمولی1200تا؛کنارش یکم پیاده روی کنی مشکلت حل میشه؛شایدالان بدنت عادت کرده به این شرایط برای همین وزنت ثابت مونده
اصلا انگار این وزن با بدنم عجین شده!! نامرد کم نمیشه! از نظر تناسب قد و وزن چاق نیستم؛ واسه همین انگار بدنم مقاومت میکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
