چیگار کتم بتونم دهنمو باز نکنم

ببخسید اسی

بچه ها میشه لطفا تایپیک یکی مونده به اخرم رو گزارش بزنین پاک شه امکان شناسایی شدنم هست

منم همینم🤦🏻‍♀️بابام میگه این دهنت شر دستت میده😐😂

آدامس بجو

هر روز هر غلطی که گفتی رو در دفترچه ای یادداشت کن. نوشته هات رو مرور کن و خودت به خجالت میفتی و دیگه کمتر میگی.

بخودت بگو تا ازت سووال نکردن حرف نزن

فکر کن دهنت بو میده اطرافیانم معذب ک پیشتن

تغییر دادن زحمت داره و تلاش میخواد ، ولی همینکه خودت واقعا بخوای ، تغییرات شروع میشه.

کم کم روی خودت کار کن.

گاهی کتاب بخون ،

گاهی تمرین سکوت انجام بده ،

اگر اعتقاد داری ، گاهی ذکر بگو.

تغییرات رو آروم آروم انجام بده. 

حتی میتونی از یادداشت کردن و نوشتن هم کمک بگیری.

تغییرات مثبتت رو ببین و خودت رو تشویق کن ، حتی میتونی برای تشکر از خودت کادو هم بخری.

امیدوارم موفق بشی. ❤️🌹

از الان تمرین کن هردفعه خواستی حرف بزنی حتی یه حرف ساده و معمولی قبلش تا سه بشمر از خودت بپرس واجبه اینو‌بگم اگه جوابت اره بود بگو ممکنه از هرده دفعه یکیش یادت بمونه این تمرینو انجام بدی ولی به مرور یاد میگیری

به من چه رو به خودت بگو تا به توچه رو از بقیه نشنوی دور از جون نمیگم فضولین فقط خیلی از وقتا خیلی از حرفا واقعا ضروری نیست و کلا موضوع بحث به ما ربطی نداره

هرجا رفتی دیدی دارن غیبت میکنن به خودت بگو حرف خودتو اونجایی بشنو که دارن از بقیه میگن و یادت باشه کسی که غیبت یکی دیگه رو‌پیش تو میکنه غیبت تو رو هم پیش یکی دیگه میکنه پس یا پاشو برو که نخوای همکلام شی و غیبتارو بشنوی یا اگه مجبور شدی بشینی مدام جمله بالا رو به خودت بگو که یادت باشه قرار نیست حرف بزنی 

آره جرات می خواد اما می تونم خیالت رو راحت کنم که دیگران بیشترش رو به خاطر نمیارن.