بچه ها من صبحانه رو بشدتتت مفصل میخوردم قبلا و کلی نون بخاطر همین چندروز اول ک رژیم بودم و صبحا نون لواش ۷ کف دست میخوردم واقعا تا وقت ناهار اذیت میشدم و ضعف میکردم
تا اینکه نون خشک جو خریدم عالیه علاوه بر اینکه دیگه ضعف نمیکنم حتی گشنه مم نمیشه تا ناهار
کالریشم خیلی کمتره
ميان وعده مگه نميخورى؟
لواش بدترين نان هست
صبح تخم مرغ اب پز و لوبيا عدس پخته بخور
واسه رژیم باید نون جو خورد، نان لواش یکی از ضعیف تریم و نون‌ها و بی ارزش ترینشون از نظر مواد مغذی هست و طبیعیه ضعف میکنید
میانوعده بخور عزیزم چیزایی ک کالری زیادی ندارن گرانولا و توت فرنگی و این چیزا خیلی خوبه سعی کن توی وعده غذاییت از سینه مرغ استفاده کنی زود سیر میشی
هفت کف دست؟
بدتربن کار صبحانه مفصل خوردنه
صبحانه باید به اندازه باشه
زیاد بخوری سطح انسولین خون میره بالا و مسلما تا شب بیشتر گرسنه میشی
من یدونه نون تست پروتئین نان آوران با کره بادوم زمینی میخورم قشنگ سیر نگه میداره
ولی کلا خوردن نون اشتباهه چه جو باشه چه گندم هر مدلی
چون پروسس شده هست.بشدت التهاب میاره
کلا نون رو حذف کن ببین هفت هشت ساعت چجور سیری
و بسرعت سایز کم میکنی
