سرم گیج رفت که شاید وزنم کم بشه به خیال خودم حداقل باید ۴ کیلو کم میکردم ولی وقتی رفتم خودم روکشیدم یه گرمم کم نکرده بودم اعصابم بهم خورد انگیزم رو از دست دادم همون میخورم و دلمم نمیسوزه
سایز مهمه ن وزن
مطمینی اصولی رفتی ؟؟؟ من تو دوماه ده کیلو کم کردم
حد اقل اضافه وزن نداشتی برا کم کردن وزن ورودی کالری باید کمتر از خروجی کالری بلشه
سایز مهمه ،بعد با این برنامه های کالری شمار بهتر میتونی برنامه ریزی کنی برای رژیم .
فقط باید سایزتو بگیری دور شکم دور ران و.....
وزن ی عدد نسبی
میده ک همیشه درست نیست
بهترین روش لاغری،،حذف قندوشکر مصنوعیه،،حداقل درمته4کیلو کم میکنی،،اما عسل وکشمش وتوت خشک جایگزبن حتمااا بشه با 8لیوان اب مصرف روزانه
ببین یک کیلو گوشت با یک کیلو چربی خیلی فرق میکنه ،بدن سفت وخوش فرم میشه ،وبه مرور وزنت هم کم میشه ،شاید خیلی کم کردن وزنت چشمگیر نباشه ،ولی کم کردن سایزت خیلی خوبه .
در ضمن خودم هم همین مشکل رو داشتم ،ولی با کم کردن برنج ونون خیلی خوب شد والان تو یک ماه ۹ کیلو کم کردم .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
