ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
من با روزی ۲ تا ۳ ساعت پیاده روی +۲ ساعت باشگاه و رژیم توی دوماه ۹ کیلو کم کردم
آفرین بهت عزیزم. من متاسفانه سوخت وساز بدنم پایینه. وقتی میخوام رو اصول متخصص تغذیه پیش برم، هرماه بیش از 2کیلو کم نمیکنم. و این خیلی تو ذوقم میزنه! قبلا یبار توی 8ماه 15کیلو کم کردم. واقعا عذاب آور بود. چندکیلوش برگشته. میخوام دوباره شروع کنم.
کرونا گرفتم ۵کیلو کم کردم تو ۲هفته😑
کی این تاپیکو از زیر خاک کشید بیرون😁
من خودم مربی فیت نسم بعضیا بیشتر برا تفریح پیاده روی میکنن با دوستاشون آروم راه میرن و حرفم میزنن در صورتی که پیاده روی آروم فایده نداره باید سریع باشه و با تمرکز تا نتیجه بگیری برای همین صبح های زود بری پارک یک ساعت پیاده روی سریع کنی بهتره تا آروم بخوای راه بری دستهات هم حرکت بده و در حالی که خمه طرفینت عقب و جلو ببر البته هر ورزشی من جمله پیاده روی سریع بدون رژیم فایده نداره چون گرسنه میشی و میای خونه تا دلت بخواد غذا میخوری یادتم باشه تا یکساعت بعد ورزش و پیاده روی چیزی نخور البته بغیر از آب اگه تخم شربتی هم بتونی داخلش بریزی برا لاغری خیلی خوبه
رژیم خر است خسته شدم و لاغر نشدم
بچه ها میخام خیلی زودلاغرشم
نظربدین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
