من پیاده روی میکردم البته غذامم کمتر کردم نه در حد رژیم ولی رعایت کردم و از نیم ساعت شروع کردم تا 1 ساعت و نیم خیلی تاثیر میزاره
نه
ولی دیگه خونه میرسیدم له بودم
البته تو هوای خوب این کارو میکردم
الان تو گرما که ادم هلاک میشه
مثلا من از تجریش تا چهاراه ولیغصر رو پیاده میرفتم
یا مثلا از میدون توحید میرفتم تا امیر اباد داشنگاه تهران بعد میومدم میدون انقلاب با مترو میرفتم خونه
ولی خیلی خوب لاغر شدم
اینم بگم وسط راه اگر گشنه میشدم اب زیاد میخوردم و انجیر خشک و چند تا کشمش و پسته میخوردم
سه ساعت بدون توقف البته اگه خیلی دیگه خسته میشدم یه جایی میشستم
ولی من کلا خیلی پیاده روی میرم
بدنم عادت داره
البته اون موقع چهار سال پیش بود جوون تر بودم
با این حال الانم میتونم دو ساعت بی وقفه پیاده روی کنم
ولی اگه شروع کردی پیاده روی
بدون وقفه مثلا یه ساعت تند برو
چون پیاده روی اروم فایده نداره به خصوص برای شکم و پهلو
اره هله هوله رو حذف کن
شکر و قند رو هم حذف کن
به جاش اجیل بخور
پاپ کورن کم روغن هم خیلی خوبه
به نظرم بذار پاییز لاغر کن
الان پیاده روی ادم هلاک میشه
من ستاد روحیه کم کنی هستم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
