بنظرم اینجوری پیش نرو
هم بدنت بعداً آسیب میبینه ممکنه خدایی نکرده ریزش مو بگیری
سعی کن اصولی پیش بری
وگرنه از رژیم هم خسته میشی و وزنت بیشتر برمیگرده..
این هشتصد تا کالری نمیدونم چجوری نتیجه اش مشخص میشه. مثلا خوبه یا نه نمیدونم
ولی وقتی میری روی ترازو دقت کن مثلاً هفته ای یبار وزن کن
قبل وزن کشی فست ۵۰۰ تایی بگیر
توی دوران پریود وزنت کاذبه
بخاطر دلایل دیگه هم ممکنه وزنت کاذب نشون بده
اگه توی یه هفته صد گرم پنجاه گرم کم کردی یا هیچی کم نکردی
انگیزه ات رو از دست نده و ادامه بده
فقط سعی چیزای چرب و روغنی و قندی رو کمتر مصرف کنی
نون هم کم مصرف کن
دیگه
ماهی یبار هم سایزت رو اندازه گیری کن
دور مش دست دور بازو و اینا
با ماه بعد مقایسه کن انگیزه میشه