لاغر شدم می‌خوام تثبیت کنم

آره اونو دارم

۸۳/۸۵۰ بودم الان ۶۴/۱۰۰

از اوایل دی شروع کردم بعد از شب یلدا

رژیم گرفتم

رژیم فستینگ ۱۶_۸

۱۶ ساعت چیزی نمی خوردم جز مایعات بدون قند مثل آب و قهوه و چای و دمنوش بدون قند البته من قهوه هم نمی خوردم

توی اون هشت ساعت هم حجم غذامو کم کرده بودم 

نوشابه رو حذف کردم

شیرینی رو کم کردم

فست فود رو کم کردم اگر هم می خوردم کم بدون پنیر

خامه رو حذف کردم

برنج و نون می خوردم یه مدت نون جو خوردم اما بعد دیگه همون نون گندم محلی خوردم مغزیجات می خوردم کم و بیش سعی می کردم بیشتر سینه مرغ بخورم که پروتئین داره خوراک لوبیا می خوردم تخم مرغ آب پز هر وقت گرسنه می شدم معمولا گوجه نمک می زدم می خوردم یا مثلا خیار یا سبزیجات یا سیب و پرتقال و اینا 

و اینکه اشتباهم این بود که ویتامین نخوردم موهام قبلا ریز داشت اما درست شد و دیگه نمی ریخت ولی الان ریزش مو دارم

ورزش هم نمی کردم معلم بودم و وقت نمی کردم ورزش کنم

اگر سوالی داری بپرس گلم

نه عزیزم اوایل فکر می کنم سه روز در هفته بعد دو روز و یه روز یا گاها یک هفته در میان هم شد بعدش

یعنی هفته اصلا فست نبود به خاطر شرایط شغلیم

یه هفته رو دو سه روز بودم

کلا میگن بیشتر از سه روز در هفته فست نباشید

نه استپ نداشتم

الان می‌خوام تثبیت کنم

آره من آپ زیره نصب کردم حواسم به کالری هام بود

انگیزه لاغری بود تا جای یکه یادمه و بزرگ بودم تپل بودم

و اینکه الان خیلی خودمو دوست دارم

من خیلی چاق بود

چند کیلویی؟

از اسمت مشخصه خوش غذایی خخخ

مثل منی

اینقدر همش گشنمه 

منم خیلی خوش اشتهام

یه بار خودمو وزن کردم ۸۷ کیلو بودم البته چند سال پیش

پارسال رژیم گرفتم شدم ۸۲ البته وزن اولیه رو نمی دونستماااا

بعد باز شدم ۸۳/۸۵۰

تا این بار که رژیم گرفتم

انشاالله 

سخته نمی دونم چه کنم