میخام از ۵۰ کیلو برم ۶۰ کیلو اما بدون شکم چیکار کنم؟؟
دفعه قبل ار ۵۰ تا ۵۵ رفتم ولی کلی شکم داشتم بدم میاد از شکم
فهمیدی به منم بگو بی زحمت
خیلی کار سختیه چون اکثر چیزای چاق کننده چربن و شکم میارن
باید حتما ورزش کنی و با پروتئین مثل تخم مرغ و سینه مرغ خودتو چاق کنی
فکر کنم چارش فقط باشگاه و ورزش باشه
میتونی چاق شی بعد که شکم آوردی حلقه بزنی، نه ۲۴ بزنیاا، روزی ربع ساعت
مربی باشگاه بهت رژیم مخصوص هم میده
۶۰ کیلو که شکم نداره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
