بچه ها من رژیمم که تصمیم دارم بگیرمو براتون مینویسم بگید خوبه یا نه
صبحانه :چایی یا قهوه بدون شکر +1 ق غ پنیر +1عدد گرد +خیار یا 1 عدد تخم مرغ آب‌پز +1 عدد خیار یا 1 عدد میوه مثلا 1عدد پرتقال
ناهار:خورشت، مرغ یا هرچیزی داشتیم بدون نون و برنج با 1 کاسه کوچولو ماست،و سالاد ،اگه غذامون پلویی بود که 1 کاسه سالاد شیرازی + ماست
شام :1 کاسه ماست و خیار یا 2 عدد خیار خرد شده با نمک یا 1 عدد تخم مرغ آب‌پز یا 1عدد سیب زمینی کوچولو آب‌پز....
