استرس نداشته باش!🌱 (۲)

ورزش!

اولین و مهم ترین درمان ورزشه! آره فقط کافیه حداقل نیم ساعت (هر روز هفته🌱) ورزش کنی

پیاده روی باشگاه فیتنس یوگا والیبال یا هر ورزشی که دوست داری

تغییر در برنامه غذایی!

سعی کن غذاهای مقوی بیشتر بخوری. از خوراکی های چاق کننده دوری کن و لااقل مصرفشون رو به حداقل برسون

از قند مصنوعی هم زیاد استفاده نکن

اگه دوست داری بعد از ظهر ها یه فنجون دلنوشته بهارنارنج هم بخور که مطمئنم عاشق طعم و عطرش میشی🌱🌱

یه فنجون دمنوش*

چند تا فرمول برای بهتر شدن حالت هم دارم که الآن بهت میگم!

اولیش اینه وقتی یهو اعصابت بهم میریزه و استرس میگیری:

۴ ثانیه دم 🌱 ۷ ثانیه نفست رو نگه دار 🌱 و بعد ۸ ثانیه با دهان بازدم

راستی خیلی مهمه کمرت صاف باشه و قوز نکنی

دومین فرمول ساده

یکم شکلات تلخ بخور! اونقدر مؤثره که شاید باورت نشه🌱

و در پایان هر روز

از خداوند تشکر کن! شکرگزاری خیلی مهمه و بدون که هر چیزی که تاحالا داری و داشتی و هیچ وقت بهشون دقت نکردی، بزرگترین داشته های زندگیت هستن🩷

ان‌شاءالله فردا در بخش سوم بهت یاد میدم چجوری با مشکلات زندگیت کنار بیای و خودتو قبول کنی⚘️

و اینم بدون راحت ترین ساده ترین موثرترین و عجیب ترین فرمول

لبخند و خنده است 🩵