رژیم سفره خانواده دکتر بهاره غفاری گرفتید دوستم گرفته اوکی بود براش لاغر شد بعد الان دکتر تغذیه بیرون رفتم میگن شام برنج نخورید من حداقل مجبورم فقط شام برنج بخورم چون بیشتر وقت ها خودم شام درست نمیکنم کلا سرکار دانشگاه میرم ناهار درست حسابی نمیخورم واقعا برام سخته شام نخورم بعدش درس میخونم مثلا شام ۷ تا قاشق برنج بخورم میشه باشگاه هم دارم میرم میان وعده اینا مصرف نمیکنم قند شکر حذف کردم
اینجوری ک تو غذا میخوری چجوری چاقی؟
قدو وزنت چنده؟
من صبح خودمو وزن کردم ۸۲ کیلو شدم دارم دق میکنم هیچوقت اینقد چاق نبودم😭😭😭
جای شام و ناهارت رو تو رژیم عوض کن
مشکلی نیست
ببین اینکه میگه برنج نخوری بخاطر کالریشه...تو هرچیم بخوری از مقدار کالری روزانت کمتر باشه لاغر میشی
اگرم میخوای چربیات آب شه و سایز کم کنی...بیشتر تغذیت پروتئین کن و به خودت گشنگی بده
رژیم غفاری من دیدم کلابایدهوابخوری خیلی سخته رژیمش فکرکنم اصولشم همونه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
