سه کیلو اضافه وزن دارم
میحام از شکمم کم کنم چون یکوچؤلو شکم دارم
یکساعت بعد از صبحانه:
اول ۱٠ دقیقه نرمش کردم،(همون نرمشایی ک تو مدرسه میکردیم همونا یادم بود😂)
بعدم ۱٠دقیقه هولاهوپ زدم
بعدم تعداد ۲٠ دراز نشست رفتم
___________________________________________
چطوره؟ مشکلی نداره برا روز اول؟ توصیه ای دارید بگید، بنظرتون فردا چطور و چیکار کنم؟
یکم سرگیجه دارم باید آبی چیزی بخورم؟؟ میشه؟
