اخه بخوای زود چاق بشی باید چیز مضر بخوری ، اروم چاق شو ، همراه ورزش زیاد بخور تا عضله بشه
چیزای پر کالری و چرب نخور فقط ، مقدار خوراکی با چیزای سالم مثل مرغ و گوشت و ماهی و آجیل و تخم مرغ و خرما و توت و انجیر و سبزیجات ببر بالا
زیاد بخور ولی سالم همراه ورزش
چاق میشی راحت اما زمان بده به خودت یه ۲ سال نا امید نشو