سلام رفقا امیدوارم خوب باشید ، من ۱۷ سالمه ، قدم ۱۶۵ ، وزنم ۶۹
بنظرتون به چه وزنی باید برسم؟
و اینکه چند ماه رژیم بگیرم؟
بچه ها اگه دوست دارین گروه چاق شدن بهم روبیکا پیام بدین تو گروهم ادد کنم
Elham_Am00
(استاتر اگه ناراضی هستی پیامم رو پاک کنم)
سرچ بزنید محاسبه bmi میگه بهتون
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
پشمام 🤣💔منم ۱۷ سالمه قدم ۱۶۵ وزنم ۶۹ رژیمم
میخوام ۶۰ بشم
یه ده کیلو کم کنی خوب میشه
60
بتونی 60 بشی عالیه
اما هدف اولیه رو 65کیلو بذار
ببین چجوری میشی بعد اگ خواستی بیشتر کم‌کن ،
با کالری شماری هفته ای یک تا یک و نیم کیلو باید کم کنی
۱۰ کیلو
۶۰ تا ۶۲ خوبه ب نظرم .من قدم ۱۶۸ هستش ۷۴ بودم الان شدم ۶۸ وزن هدفم ۶۳ یا ۶۴ هستش.
اضاف وزن شما کمتر از ۱۰ کیلوعه و ۵ یا ۶ کیلو کم کنین خوبه
یکی از تاپیک هام کاهش وزن سالم و درست تجربه خودم رو نوشتم که ماهی حداقل ۳ یا ۴ کیلو کاهش وزن داره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
داغ ترین های تاپیک های امروز
