سلام این تاپیک رو زدم واسه کسایی که می خوان لاغر کنن
من تجربه های خودم رو تو این یک ماه که باعث شد لاغر کنم رو میگم
راهکار ام هم این بود که غذا کلا به اندازه سیر شدن می خوردم حالا برنج باشه یا نون همه چی می خوردم ولی شکر رو حذف کردم
و اینکه اول صبح بعد صبحانه هم یک فنجان اسپرسو همراه دارچین می خوردم ببین بیشترین کمک رو این بهم کرد
اگه کسی هم تجربه ی دیگه داره بگه