برنامه بدنسازی هر روزش باید به یه ناحیه اختصاص داشته باشه؟ یه روز پا یه روز سینه و بازو یه روز شکم؟
من یه برنامه دارم روز اول سرشانه هست پا هم هست
اگه هر روز به یه جا اختصاص داره باشه بهتره و تخصصی تر بدنتو میسازی
اگه ماهای اولت باشه ترکیبیه
بعدش که یکم حرفه ای بشی هرروزت میره برا یجاییت
من تا۵ماه اول ترکیبی بود
والا من برنامه داشتم هر روزش متفاوت بود
خیلیی اوکی بود زود ب نتیجه رسیدم
کسی اینجا حرفه ای هستش؟؟
من جراحی دیسک کردم میتونم بدنسازی برم؟؟؟شدیدا شکم و پهلو اوردم و بازوهامم شدید چاق شده
نه برنامه من اینطوریه که
۱۰ دقیقه با تردمیل گرم میکنم
پرس پا پشت پا اسکوات .. همه رو میرم بعدا که حرفه ای شدی بدنت رو فرم اومد مثلا دو روز در هفته پا کار میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
داغ ترین های تاپیک های امروز
