من یه ماهه دارم رژیم فستینگ میگیرم ۱۶_۸واز ساعت ۸ چیزی نمیخورم تا ساعت ۱۲یا ۱ ظهر
خواستم ببینم میتونم فست رو از ساعت ۱۰ بگیرم تا ۲ ظهر اینا
یعنی مثل قبل تأثیری داره یا نه؟؟
چون میخوام با جمع شام بخورم نه اینکه ساعت ۸ تنهایی 🥲
خر جور بگیری خوبه
با چی باز میکنی
زمان فست دست خودته اما حداقل چهارساعت قبل خواب دیگه نباید چیزی بخوری
فستینگ هروزه؟
من اینجوریم نمیدونم فست محسوب میشه یا نه
صبحانه کلا چیزی نمیخورم تا نهار
بیشتر از ۵۰۰ تا نمیخورم بعد بازم هیچی تا ۴ عصر خیلی خوبه
من با فست ماهی 5 کیلو دارم کم میکنم
84 شدم 76
یه توضیح درمورد این رژیم به میدید؟
تو اون هشت ساعت چیا میخورید و تو اون شونزده ساعت چیا
به نظرم ده دیگه دیر هست چون بعدش خیلی تا خواب نمونده منم مدتی دارم میگیرم
منم میگیرم۸_۱۶
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
