قد و وزن فعلی و وزن هدفت دقیقا با من یکیه.
من ۲۰روزه رژیم و ورزش شروع کردم. با برنامه منظم کالری شماری،پیاده روی و ورزش و دمنوش و ...
ولی فقط نیم کیلو کم کردم نمیدونم مشکل کجاست
دکتر تغذیه رفتم کلی قرص چربی سوز نوشت که نمیخوام.
با این میزان تحرک خیلی باید صبور باشی تا وزن کم کنی. تازه من کالری دریافتی ام از شما کمتره.
ان شاالله که نتیجه میگیری.
فستینگ هم یادت نره