سلام
من قدم ۱۶۰ و وزنم حدودا ۶۱ ،کالری روزانمو ۱۳۰۰ کردم و روزانه ۴۵ دقیقه هم میرقصم،به نظرتون بعد چنوقت به ۵۵ میرسم؟؟
و نکاتی که خودتون تو لاغری تجربه کردید بگید ممنون
کمترازیک ماه اگه همینجوری پیش بری
من تو ۶هفته ۷کیلو کم کردم با روزی ۱۱۰۰کالری و۴۵ تا یکساعت ورزش سخت
قد و وزن فعلی و وزن هدفت دقیقا با من یکیه.
من ۲۰روزه رژیم و ورزش شروع کردم. با برنامه منظم کالری شماری،پیاده روی و ورزش و دمنوش و ...
ولی فقط نیم کیلو کم کردم نمیدونم مشکل کجاست
دکتر تغذیه رفتم کلی قرص چربی سوز نوشت که نمیخوام.
با این میزان تحرک خیلی باید صبور باشی تا وزن کم کنی. تازه من کالری دریافتی ام از شما کمتره.
ان شاالله که نتیجه میگیری.
فستینگ هم یادت نره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
