اول اینکه هیچ چیزی رو حذف نکنین ب صورت کلی بگم
فقط قند و روغن رو کم کنین ترجیحا قند طبیعی مثل خرما بخورین 😌
اگ می‌خوابین در کنار لاغری بدنتون سفت بشه وفرم بگیره باشگاه برین
ویتامین c تاثیر داره توی لاغری ❤️
جمعه ها رو استراحت بدین ب خودتون
دمنوش و میوه زیاد
پیاده روی
من با این نکات لاغر شدم شماهم تجربه دارین بگین استفاده کنیم 🌚💜
