چند هفته پزاشتم واس کاهش وزن هر کی ی ساز زد منم کار خودمو کردم .
باشگاه میرم ۳ روز در هفته .
قندو شکر و روغن و فست فود حذف کرد .
برنج ۷ تا قاشق میخورم .
کلا رعایت میکنم .
و بعد یک ماه ۵ کیلو کم کردم .
الان چای سبز گرفتم تاکید میکنم روزی ی لیوان عصرا با ۲ تا خرما میخورم توشم گل محمدی میریزم
در رابطه با این تجربه دارید
