قند و شیرینی حذف
استفاده از روغن زیتون و کنجد تو غذا
مصرف فیبر زیاد باعث کاهش وزن میشه یکی از چیزایی ک فیبرش بالاست سیب هست
هفته ای ی روز از صب تا شب فقط ده تا سیب و ده تا لیوان اب بخوری هم کل بدنت پاکسازی کردی هم فرداش یک کیلو کم کردی اینو تجربه دارم ک میگم