یه برنامه تو گوگل پلی هست رشد قد روش نوشته ورزش های کششی هست در کمال تعجب به شدت نتیجه ...
دارم برنامشو بعضی موقع ها انجام میدم ولی نه زیاد وزنمم خیلی بالا پایین میشه یکم غذا زیاد بخورم سریع سه کیلو راحت اضافه میشم توی یه هفته بخاطر پرخوری من ۴ کیلو اضافه وزن گرفتم و این واقعا قد منو کوتاه تر نشون میده دیگه نمیدونم کدومشو درست کنم