وزنم خییییلی رفته بالا
۱۰ روز رژیم کالری شماری گرفتم فقط ۱کیلو کم کردم
کم نیست ۱کیلو؟؟؟قلبم درد گرفت رفتم رو ترازو حالم بدشد
ولی میخوام از فردا برم پیاده روی
بنظرتون پیاده روی چقد تاثیر داره؟؟؟؟
۱ کیلو طبیعیه من تو ۱ ماه ۳ کیلو کم کردم
شمام در ماه ۳ کیلو کم کنی به وزنت میرسی دیگه قرار نیست خودتو ضعیف کنی
منم رویه وزن موندموبااینکه کالریمو کم کردم
درستش همین ۱ کیلوعه
ولی خوب رژیم و ورزش هوازی پیاده روی آروم نه حقیقتش اونقدر لاغر نمیکنه
بنظرم ناامید نشید و این مسیری که شروع کردید رو ادامه بدید حتماً نتیجه می گیرید و بنظرم یک کیلو برای ۱۰ روز کم نیست و قطعاً پیاده روی بهتون کمک می کنه که زودتر به نتیجه ی دلخواهتون برسید و اگه باشگاه که برید خیلی بهتره
طبیعیه وزن گم کردن همیشه کار سختیه😬
نه کم نیست عزیزم مخصوصا که اولش سایز کم میکنی بعد یه مدت میفتی رو وزن کم کردن من رژیم گرفتم دو هفته ی اول هیچی کم نکردم ولی بعد دو هفته تقریبا هفته ای یه کیلو کم میکردم
اسی چند کیلویی؟
من ۶۲ کیلوام میخام با رژیم فستینگ خودمو به وزن ۵۶ برسونم
برنامه
روزانه بیشتر از ۱۰۰۰ کالری مصرف نمیکردم تهش ۱۲۰۰ کالری بود
سریع کم کردم
هیچی حذف نکردم
فقط غذا های فسدفودی و خوراکی کم کردم
مثلا نهار روز های زود دوتا تخم مرغ
روز های فرد نهار یه دونه سیبزمینی با کف دست نون لواش
شام هر چی بود میخوردم مثلا قیمه ماکارانی هرچی... روز های زوج ده قاشق روز های فرد هشت قاشق
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
