تا زمانی که منظم و آزاردهنده نیستن روغن کرچک رو بخور و تحرک کافی داشته باش.
450 گرم حدود همون 45 سی سیه.
حدود 2 تاشو بخور. با گلاب قاطی کن. نه آب.
روغن کرچک هم دردا رو منظم میکنه. هم باعث نرم کردن دهانه رحم و سرعت پیشرفتش میشه.
بعدشم تا زمانی که شکمت کار نکرده تحرک داشته باش.
بعد پاک شدن روده ها، سجده های طولانی و ...
تجربه به من ثابت کرده هییییچ ورزش و نرمشی، جای خونه تکونی و تمیز و مرتب کردن خونه رو نمیگیره.
وقتشه تا دردات جدی نشدن یه سر و سامونی به خونه ت بدی.
واقعا مؤثره.
قر دادن کمر هم خیلی خوبه. چن دقیقه سجده باش. چن دقیقه قر کمر... چن دقیقه الاکلنگ و راه رفتن پنگوئنی و ... نشستن داخل آب داغ و...
خسته شدی دراز بکش و شیاف بذار.