رژیمم
صبح یه لقمه نون .و پنیر کف دست و یه گردو
ظهر یه نون باگت و نصف سوسیس
شب یه کوبیده مرغ و کف دست نون
و هندونه
زیاده؟
چطوره
اره عزیزم یکم
من میخوام ورزش و برم میگن ای ام اس خوبه شما شنیدی ازش؟
سرخود نگیر کالری شماری کن پروتئین ببر بالا تا عضله هات نسوزه و ریزش مو نگیری
باید مطابق وزنت کالری بخوری
کوبیده چربی زیاد داره بجاش جوجه بخور
نون باگت باعث میشه دل درد بشی یه دونه تست جو یا از این نون ساندویچی های نازک ۵ کف دست یا دو تکه سنگگ جایگزین کن
سوسیس رو اگه خودت درست میکنی تو خونه با مرغ اوکیه وگرنه بهتره نخوری
برای اینکه ریزش مو نگیری باید حتما هر روز یا هر دو روز برنج نهار بخوری ۱۲ تا ۱۵ قاشق
هندونه میوه شیرینیه بجاش یا کیوی یا خیار و هویچ بخور سیب هم عالیه و موز هم برای عضله سازی خوبه میوه شب ممنوعه
سلام منم رژیمم ولی کلا پروتئینه، تخم مرغ، مرغ، ماهی، جوجه، کباب، کوکوسبزی، خورشت کرفس بدون حبوبات، زیتون، مغزیجات، تو هررژیمی روزی ی ظرف سالاد و دوتا خرما آزاده، چای و دمنوش هم همیش میتونی بخوری فقط تلخ
بنظرم سوسیس نخوری بهتره، من حتی تو میوه محدودم، توت فرنگی و خیارو سیب و اینارو فقط میتونم بخورم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
