خوب یه کاری ک برات راحته رو انجام بده مثلا بگو ب کدت یک هفته هروز 1 ربع میرم پیاده روی
بعد یک هفته وقتی ببینی میتونی یکاری رو انجام بدی ناخوداگاه مغزت هورمونی ب اسم دوپامین ترشح میکنه و بهت انگیزه میده
بعد یواش یواش کارای دیگه رو اضافه کن
نباید از کار سخت شروع کنی که دلزده بشی
شایدم هورمانات ریخته بهم با کمبود ویتامین ذاشته باشی حتما چکاب بده