خانمای عزیز من اندامی متناسب دارم و‌دوسش دارم
قدم حدود۱۶۰ و وزنم بین ۵۵ تا۵۶
اما همسرم اندامی پر تر دوست دارن
دمبل و‌کش های لوپ دارم توی منزل و‌ویدئو های ورزشی هم زیاد میبینم
میمونه تغذیه مناسب که چون خیلی مشغله دارم و از طرفی تغذیه ی اصولی هزینه داره و فعلا زندگی شلوغ و دانشجویی دارم، توی تغذیه م چه مکمل ها و‌مواد غذایی ای بگنجونم که افزایش حجم ران و باسن و ناحیه سینه ها داشته باشم؟ به عبارتی غذاهای پر پروتئین که عضله ساز و مقرون به صرفه هستن رو میخوام🙏🏻♥️🤗
