عزیزم ورزش کن و بخور ،جذب بدنت میشه و چاق میشی
غذاهای پر کالری مصرف کن،آش و کربوهیدرات ها برنج و ماکارونی و نان _ فست فودها_ شیرینی_تنقلات مضر_غذاهایی که سرخ میشن مثل کوکو یا کتلت همشون پر کالری هستن میوه هم انبه کالریش بیشتر
از طرف من کله پاچه هم بخور حتما🫠😅