خیلی شکم دارم میارم چیکار کنم🥺🤍
غذا رعایت کن
ورزشای شکم و پلو انجام بده
مربی ما میگفت فقط چربی هارو جابجا میکنه
ینی کمک کننده هست ولی گافی نیست
دل و روده تو داغون میکنه
منسوخ شده
پلانک خیلی موثر
کرانچ موثر
شنا موثر
شکم خلبانی
حرکت کوهنوردی
حرکت پل
حرکت v
حرکت شکم روسی
اتفاقا دراز نشست زیاد به ستون فقرات آسیب میزنه و فرمش و عوض میکنه بیشتر رژیم غذایی تاثیر داره برای شکم
فقط اون نه ، باید در کنارش کارهای دیگه هم بکنی و ورزشهای دیگه
حلقه بزن
حلقه میگن خییلی خوبه
پلانک
شنا روسی
اینا خوبن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
