اول این که چکاپ بده ، کمبود ویتامینی داری برطرف کن
بعد گرمی جات بیشتر بخور، ارده و شیره بخور
شبها زود بخواب ،صبح ها زود بیدار شو ،حتما صبحانه مقوی بخور و فعالیت رو شروع کن
و دیگه نخواب اگه میتونی خصوصا بین اذان و صبح و طلوع آفتاب رو نخواب
بعد یکساعت مونده به اذان ظهر خودت رو عادت بده به خوابیدن ، اولش سخته اما کم کم میشه
اینجوری شاید سر حال تر بشی