برگ سنا فقط همون موقع اسهالت میکنه و تمام
اگر هم زیاد بخوری روده هات تنبل میشه و دیگه هیچ وقت خوب نمیشی
برای یبوست باید سبک زندگیتو عوض کنی
اولا باید نون سفید رو کلا حذف کنی و به جاش نون سبوس دار مثل سنگک استفاده کنی
غذای مونده نباید بخوری
بین غذاهای برنجی و نونی باید تعادل برقرار کنی
سبزی خوردن و میوه حتما بخوری
آب زیاد بخوری
حتما حتما تحرک و فعالیتت رو بیشتر کن