بچه ها خیلی سخت خوابم میبره ... حتی اگه خیلی خسته باشم ... حتی اگه دو ساعت در شبانه رور خوابیده باشم . شما چند ساعت در شبانه روز میخوابید ؟ اگه مثل من بد خاب هستید ، یه راهکار بهم بدید خلاص شم ازین وضع . اونم تو خابگاه و زندگی دانشجویی
کتاب بخون ،سر صفحه دوم خودت خوابت میبره
من یا مثل خرس میخوابم
یا مثل جغد بیدارم
باید قبل خواب مثلا نیم ساعت قبلش گوشی رو کنار بذاری کتاب بخونی دهنتو از فکرای الکی آزاد کنی قهوه عصر و شب نخوری شب زود شام بخوری تا بتونی بخوابی
اکسمم این مشکل رو داشت ،شبا شیر میخورد ،دکتر بهش گقته بود ،خودم نمیدونم ،برعکس شما خوابم بیش از حد زیاده چون کم خونی شدید فقر اهن دارم
فکرتو ازاد کن
طبیعت قدم بزن
ورزش کن بی تحرک نمون
قبل خوابم مدیتیشن خواب
تنفس عمیق با چشمای بسته بدون توجه به اطرافت ، و تمرکز فقط روی ارامش اون لحظه
دمنوش ارامبخش هم موثره
همچنین حمام اب گرم
عریزم منم دقیقا مشکل شما رو دارم حتی با آاپرازولامم ۲ ساعت میتونم بخوابم شما چیکار کردین واسه بیخوابیتون؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
