من کنکوریم الان حساب کردم حدود سی کیلو اضاف وزن دارم :(
میخوام وقتی میرم دانشگاه بدنم رو فرم باشه...
حدود یازده هفته فرصت دارم تا دانشگاه رفتن
دو کیلو کم کنم هفته ای خوبه؟؟؟ (منظورم اینه اسیب نمیزنه چون میگن کاهش وزن فوری بده و فلان این که فوری حساب نمیشه؟
هفته ای نیم کیلو
ماهانه نهایت بین سه تا پنج کیلو مجازه عزیزم.
اینی که شما میگی هفته ای دوکیلو میشه ماهی هشت کیلو
استرچ مارک در کمین است
عزیزم هفته ای دو کیلو آسیب زنندس ماهی نیم کیلو اوکیه
ماهی دو کیلو کم کنی نرماله نه هفته ای
هفته ای دو کیلو تقریبا غیر ممکنه
چون اضافه وزنت بالاس
اره خوبه با تغذیه و ورزش مناسب
اگر هم تا دانشگاه به وزن ایده آل نرسیدی تا پایان ترم اول میرسی
ماهیانه یه کیلو خوبه نصف بشقابتو سالاد بدون سس بخور شکرتو حذف کن نونتم کمتربخور صبحم قبل صبانه یه دونه سیب درختی بخور میتونی روزی دوتام خرما بخوری و یه مشتم آجیل بخور روزانه از جوانه ها تو رژیمت استفاده کن مخصوصا جوانه ماش اینا براسلامتی تخمدانتم خوبن اگ هوس شیرینی کردی ازمیوه های شیرین و کشمش استفاده کن
