بچه ها چطورین
میگم من میخاستم برم باشگاه بدن سازی بعد حس میکنم ک برم باعث نمیشه زیاد وزن کم کنم بیشتر جنبه عضله سازی داره
وزنم خیلی زیاد شده جدیدا میخاستم اگ بشه هم وزن و جثم خیلی ریز بشه چون استخون بندیم خیلی درشت نیست در کل قبلا خیلی ریز اندام بودم الان افتصاح شده هم بشه یکم عضله سازی کنم باسن و اینام خوش فرم بشه
همون بدنسازی اوکیه!؟
بع مربی بگم خودش برنامه میتونه واس همچین چیزی بنویسه!؟
یا نه مثلا باید یه ورزش هوازی طوری چیزی کنار بدنسازی برم
لطفا کمک کنین خدا ایشالا تو مشکلاتتون کمکتون کنه ❤️
