اگه کسی اینقدر وزن کم کرده میشه کمکم کنه
چ اصولی چه غیر اصولی فرقی نداره فقط میخام لاغر شم چون هیکلم خیلی خوب بود اما به دلایلی وزن اضاف کردم میخام کمش کنم به راهنمایی نیاز دارم اگه میشه تجربیاتتونو در اختیارم بزارید فقط اسم کالری شماریو نیارید چون بااون نمیتونم🥲😂
من چهارسال پیش ۱۷کیلوکم کردم فقطم با کم کردنه غذام
برو دکتر تغذیه طبق برنامه اون برو جلو
من کالری شماری کردم خیلی خوب لاغر شدمم ولی الان دوباره شدم ۶۳کیلو میخوام برم باشگاه و کالری شماری که به ۵۴ برسم
وای پس من چی بگم باید ۳۰ کیلو کم کنم 🤦🏻♀️
من ۳۰ کیلو با کالری شماره و فقط پیاده روی ۴۵ دقیقه ای کم کردم
رژیم و ورزش ، حذف شام ۱۵ کیلو کم کردم
من دوسال پیش ۱۶ کیلو کم کردم ولی الان همش برگشت 😅
همه چی رو حذف کرده بودم شیرینی نون درحد کم برنج درهفته دوبار ورزش پیاده روی زیاد
بارها کم کردم ولی برگشته
الانم دارم میترکم ولی چون دارو مسهل میخورم غذام کم میشه به مشگل میخورم مثل چی موندم تو گل😔
