🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 190

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

52 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4562

نوش جونت عسیسم🥰

ممنون سمیرا جون 😘

1403/03/06

22:57

1 نفر لایک کرده اند ...

ملوسه_جاده_چالوس

عضویت: 1403/01/15

تعداد پست: 73

من خرداد رو سفت و سخت بگیر

سلام عزیزم گزارشم

صبحانه نخوردم

ناهار:کوکو گوشت+نان باگت+سنگک

عصرونه:بادام هندی+هندوانه+یدونه بال سوخاری

شام:ساندویچ هات داگ+سس کچاپ

مصرفی:۱۵۹۲

مجاز:۱۵۸۰

🧡گروه نارنجی🧡 وزن شروع ۹۱.۵۰۰ وزن جدید ۸۸.۵۰۰ هدف ۷۰

1403/03/06

23:07

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سلام عزیزم گزارشم صبحانه نخوردم ناهار:کوکو گوشت+نان باگت+سنگک عصرونه:بادام هندی+هندوانه+یدو ...

چقدر خوش مزه بود گزارشت😍😍😂😂

1403/03/06

23:12

0 نفر لایک کرده اند ...

imfatimaaa

عضویت: 1401/05/29

تعداد پست: 2356

نوش جونت .نذار باز گیر بدم به آب خوردنت فاطیما ۳روز ریپ بزنیم همو😂

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

وزن اولیه:۶۵.۷۰۰💙وزن فعلی۶۴:۴۰۰💙وزن هدف:۵۵💙

1403/03/06

23:20

1 نفر لایک کرده اند ...

imfatimaaa

عضویت: 1401/05/29

تعداد پست: 2356

چقدر خوش مزه بود گزارشت😍😍😂😂

حالا همینو من میدادم تنبیه میشدم

وزن اولیه:۶۵.۷۰۰💙وزن فعلی۶۴:۴۰۰💙وزن هدف:۵۵💙

1403/03/06

23:21

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

حالا همینو من میدادم تنبیه میشدم

😂😂برووووو .

1403/03/06

23:22

1 نفر لایک کرده اند ...

imfatimaaa

عضویت: 1401/05/29

تعداد پست: 2356

😂😂برووووو .

سمیرا من خیلیییییی گرسنم شده

معدم میسوزه از گرسنگی دیگه

سه تا بیسکوییت ترد خوردم حدود یه لیتر آب

یه گاز ترد یه لیوان آب که حداقل احساس سیری کنم🥴

این تردا چاق نمیکنه نه؟

وزن اولیه:۶۵.۷۰۰💙وزن فعلی۶۴:۴۰۰💙وزن هدف:۵۵💙

1403/03/06

23:24

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سمیرا من خیلیییییی گرسنم شده معدم میسوزه از گرسنگی دیگه سه تا بیسکوییت ترد خوردم حدود ...

چرا چاق که شاید بکنه

چرا یه تخم مرغ ابپز نکردی سریع بخوری؟

یا شیر دارچین با خرما برای اخر شب معرکه است

1403/03/06

23:25

0 نفر لایک کرده اند ...

parii_nano

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 1236

نه عزیزم تاپیک رو نخوندم کسی منو برای اعلام وزن تگ نکرد

اها باشه عزیزم منم درحدی میام فقط گزارش بدم و تمام

این نمکدان خدا جنس عجیبی دارد هرچقدر میشکنیم باز نمک ها دارد🤲❤️عضو گروه قرمز❤️ت شروع۱۴۰۲/۱۱/۵ وزن شروع۱۰۰😣هدف اول۹۵🔓هدف دوم۹۲🔓هدف سوم۸۸🔒هدف چهارم ۸۵🔒هدف پنجم ۸۲🔒هدف اخر ۷۸🔒باذن الله درتاریخ12/14به هدف اولم رسیدم 😍تاریخ ۰۱/۱۲به هدف دومم رسیدم😍وزن فعلی۹۲کیلو

1403/03/06

23:25

1 نفر لایک کرده اند ...