🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 185

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

52 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سلام بر همگی گزارش امروز ص نان سنگک پنیر خیار گردو ۲۴۵ کالری ن الویه+نان سنگک ۵۳۸ 🙄 ...

سرگروه عوض شده گلم ولی فعلا نیست منو تگ کن تا بیاد

1403/03/05

23:41

0 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سلام بچه ها صبح نان ، ارده ، شیره 370 ناهار شوید پلو ، چرخی &nbs ...

والا با دو ملاقشم سیر نمیشه ادم😂

1403/03/05

23:42

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

نه به خدا کلا هفت قاشق پلو 4قاشق کرفس اصلا به معده نرسید😂

تجزیه شده قبل از رسیدن به معده؟😂

1403/03/05

23:43

1 نفر لایک کرده اند ...

1375shabnan

عضویت: 1400/11/02

تعداد پست: 730

به به چشمم روشن🤨

سلام عزیزم چطوری

عضوتاپیک مانکن های زیبا❤️وزن شروع۸۰🥺🥺وزن فعلی۷۵😍تاریخ شروع ۶/۱۲/۱۴۰۲هدف اول۷۵🔓هدف دوم۷۰🔒هدف سوم۶۵🔒هدف چهارم۶۰🔒هدف نهایی ۵۵🔒

1403/03/05

23:47

0 نفر لایک کرده اند ...

mino1367

عضویت: 1403/02/17

تعداد پست: 122

تجزیه شده قبل از رسیدن به معده؟😂

باورت نمیشه کل کالریش الان سوزوندم پسرم روغن مایع برگردوند تو آشپز خونه با فلاکت پاکش کردم،😂😂

وزن شروع 73😔. وزن هدف 63🥰

1403/03/05

23:51

0 نفر لایک کرده اند ...

parii_nano

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 1236

ان شا الله بهتر میشی عزیزم

سلامت باشی

این نمکدان خدا جنس عجیبی دارد هرچقدر میشکنیم باز نمک ها دارد🤲❤️عضو گروه قرمز❤️ت شروع۱۴۰۲/۱۱/۵ وزن شروع۱۰۰😣هدف اول۹۵🔓هدف دوم۹۲🔓هدف سوم۸۸🔒هدف چهارم ۸۵🔒هدف پنجم ۸۲🔒هدف اخر ۷۸🔒باذن الله درتاریخ12/14به هدف اولم رسیدم 😍تاریخ ۰۱/۱۲به هدف دومم رسیدم😍وزن فعلی۹۲کیلو

1403/03/06

00:57

1 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4562

والا با دو ملاقشم سیر نمیشه ادم😂

واقعا ظلمه 😁

من از الان دلم واسه صبحانه تنگ شده😋

1403/03/06

01:10

0 نفر لایک کرده اند ...

jkjkjk

عضویت: 1400/02/30

تعداد پست: 869

تجزیه شده قبل از رسیدن به معده؟😂

خزان نارنجی میشه بیای چندتا سوال دارم

1403/03/06

02:57

0 نفر لایک کرده اند ...

آسمان_دریا

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 134

جونم ❤️ چه سخت یعنی اسید معده میاد بالا تا مری و بر میگرده ؟ اگه این باشه من هم تجربه کردم ...

آره دقیقا،امتحان میکنم شیر رو منم متاسفانه مرتب مصرف نمیکنم

مانکن‌های زیبا 🌸🌸🌸 قد(۱۷۰)وزن اولیه(۱۰۱)وزن هدف(۷۵)😎عضو گروه نارنجی 🧡وزن ۱۴۰۲/۴/۳۱....(۹۲) صعود به گروه ببنفش💜 وزن۱۴۰۲/۵/۳۱....(۸۷)😊 صعود به گروه آبی 💙 وزن۱۴۰۲/۶/۳۱.....(۸۳)😊وزن۱۴۰۲٫۷٫۳۰.....(۸۱٫۵)😊صعود به گروه سبز💚 وزن۱۴۰۲٫۸٫۳۰.....(۷۷٫۹)😊وزن۱۴۰۲٫۹٫۳۰......(۷۵)😊و الان تثبیتی 😊

1403/03/06

03:18

1 نفر لایک کرده اند ...