اصلا اصلا وزنتو غیر اصولی کم نکن صورت استخونی بعدا باعث میشه خیلی از اجزای صورتت بیرون بیفته از یه طرفی الان بخای غیر اصولی و سخت ورزش کنی دیگه بعدا بخای وزن اضافه کنی سخت خیلی سخت وزن اضافه میکنی
به نظرم فقط برو باشگاه و اصولی بدنتو بیار رو فرم نکه کم کنی