از یه فرد متخصص برنامه غذایی بگیر الان اگه جلوشو بگیری بهتره هی بمونی بدتر میشه اول پنج کیلو اضافه وزن بود کم کم شد بیست کیلو و .....
کاری نداره به بیست کیلو فکر نکن برای پنج کیلو هدف بذار مثلا بگو هدفم ۷۹ بعد ۷۵ ....
حتما از یه آدم که علمش رو داره برنامه بگیر سر خود پیش نرو