سلام من کالری مورد نیاز بدنمو آنلاین محاسبه کردم زده برای تثبیت ۲۶۰۰ کالری و برای کاهش وزن ۲۲۰۰ کالری.
ولی ۲۲۰۰ کالری خیلی زیاده.
نرمالش بین ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری دریافتی.
خانمایی که با کالری شماری کاهش وزن داشتید چجوری محاسبه کردین؟
و طی چ مدت وزن کم کردین
